Первые дни после возвращения из операционной или родзала часто превращаются для молодой мамы в полную психологическую неожиданность. Врачи говорят, что с малышом всё в порядке, кризис миновал, ребенок под надежной защитой неонатологов в кувезе. Казалось бы, женщина должна испытывать колоссальное облегчение и радость. Но вместо этого на 3–4 сутки после родов маму внезапно накрывает глухая, необъяснимая тоска. Слезы начинают литься сами по себе, без малейшего видимого повода: из-за упавшей ложки, доброго слова медсестры или просто от взгляда в окно.
Женщину пугает это состояние, и вслед за слезами приходит удушающее чувство вины и стыда перед родственниками: «Почему я плачу, если всё хорошо? Я неблагодарная эгоистка? Со мной что-то не так?».
Современная доказательная перинатальная психология и нейробиология спешат обнять каждую плачущую маму: ваши слезы прямо сейчас — это абсолютная норма. Ваш организм всё делает правильно. Давайте разберем биологию послеродового «беби-блюза» и узнаем, как помочь себе пережить эту бурю.
Биохимический обрыв третьих суток
Ваша плаксивость и ранимость имеют под собой жесткий физиологический фундамент. В секунду, когда плацента покидает тело женщины (неважно, в естественных родах или при кесаревом сечении), в организме происходит резкий, лавинообразный обрыв выработки гормонов беременности — прогестерона и эстрогенов. Их уровень в крови за несколько часов падает почти в 100 раз!
Головной мозг и его лимбическая система (центр эмоций) испытывают колоссальный биохимический шок от такого дефицита. Параллельно в организме происходит мощный взрыв двух других гормонов — пролактина (отвечает за приход зрелого молока) и окситоцина.
Этот резкий гормональный перекос полностью перестраивает работу нервной системы. Мозг теряет способность сдерживать эмоции, и вы превращаетесь в оголенный провод.
Слезы как физиологический фильтр (Зачем мы плачем?)
Вам кажется, что слезы — это признак слабости или горя. С позиции нейробиологии послеродовые слезы — это спасительный механизм самоочищения организма.
Во время преждевременных родов или операции ваша нервная система выработала ведро гормонов стресса — адреналина и кортизола. Если этот стресс останется внутри тела, он спазмирует сосуды и заблокирует приход молока.
Послеродовые слезы содержат колоссальную концентрацию пролактина и АКТГ (адренокортикотропного гормона стресса). Выплакивая эти слезы, ваше тело буквально, физически вымывает стресс из крови, расслабляет зажатые мышцы и открывает протоки груди для долгожданного прилива молока!
- Железное правило: Не сдерживайте слезы. Хочется плакать — плачьте в три ручья. Разрешите себе эту слабость. Это не депрессия, это ваше тело бережно чистит себя, чтобы стать сильным.
Чем беби-блюз отличается от послеродовой депрессии?
Молодым родителям критически важно разделять эти два состояния:
- Послеродовой беби-блюз — это легкое, транзиторное (временное) состояние эмоциональной нестабильности. Он начинается на 3–5 сутки после родов, пикует к 7-му дню и полностью, бесследно проходит сам к 10–14 дню жизни малыша, как только гормональный фон стабилизируется. При беби-блюзе мама может плакать, но она сохраняет способность радоваться, спать, когда ребенок спит, и общаться с близкими.
- Послеродовая депрессия — это глубокое клиническое заболевание. Она заявляет о себе позже (спустя 2–6 недель после родов). При депрессии женщина теряет способность испытывать радость (ангедония), страдает от мучительной бессонницы, даже когда ребенок крепко спит, чувствует полную безнадежность, апатию и не может заставить себя встать с постели. Это состояние требует обязательной помощи врача-психотерапевта.
Памятка для мужа и близких: как спасти маму?
Сейчас молодая мама уязвима как улитка, оставшаяся без раковины. Мужчина обязан стать для неё надежным щитом:
- Запрещено: Говорить фразы в духе: «Ну чего ты ревешь, всё же нормально с ребенком!», «Хватит раскисать, возьми себя в руки!», «Ты же сама хотела этого малыша». Эти поучения лишь глубже вбивают женщину в чувство вины.
- Разрешено и необходимо: Просто сядьте рядом, крепко обнимите её за плечи, дайте ей выплакаться на вашем плече. Скажите самые главные, спасительные слова: «Я рядом. Ты в полной безопасности. Ты потрясающая, сильная мама. Твоему телу сейчас тяжело, плачь, сколько нужно, я со всем справлюсь». Принесите ей стакан теплой воды или чая, укутайте ноги пледом. Ваше безусловное принятие её слез — это лучшая психотерапия.
Этот гормональный шторм — временный эпизод, короткий мостик между родами и стабильным, счастливым материнством. Совсем скоро гормоны выровняются, зрелое молоко придет без застоев, весы в ОРИТН покажут уверенный плюс, и вы всей вашей сильной семейной командой с улыбкой отправитесь на долгожданную выписку домой. Дышите, плачьте, очищайте душу и верьте в свои силы — вы безупречно справляетесь со своей главной миссией!
Материалы статьи носят ознакомительный и поддерживающий характер. Если состояние непреходящей тоски, плаксивости, паники, агрессии или тяжелой бессонницы сохраняется у молодой мамы ежедневно на протяжении более двух недель после родов, необходима очная консультация квалифицированного перинатального психолога или врача-психотерапевта.
