Во время вынашивания малыша тело женщины подвергается колоссальным физическим нагрузкам. Растущий живот смещает центр тяжести тела вперед, из-за чего мышцы поясницы, шеи и лопаток находятся в постоянном, изнуряющем статическом перенапряжении. К вечеру будущие мамы часто жалуются на тянущую боль в спине, тяжесть и сильные отеки в ногах.
Естественное желание в этот момент — записаться на курс массажа, чтобы вернуть телу легкость и расслабление. Но можно ли посещать массажиста в положении? Вокруг этой темы ходит много пугающих слухов: от мифов про «точки на пятках, вызывающие выкидыш» до полного запрета на любые прикосновения.
Современная доказательная медицина отвечает: массаж при беременности разрешен и чрезвычайно полезен, но он должен выполняться по строгим, специализированным правилам. Разбираем физиологию процесса и технику безопасности.
5 причин, почему пренатальный массаж — это польза
Когда процедуру проводит сертифицированный специалист, понимающий анатомию беременной женщины, организм отвечает мощным откликом:
- Снижение уровня стресса. Мягкие поглаживания активируют парасимпатическую нервную систему. В крови резко падает концентрация гормонов стресса (кортизола и норадреналина).
- Природное обезболивание. Массаж стимулирует мощный выброс эндорфинов — наших внутренних болеутоляющих средств. Проходит хроническая головная боль напряжения и тяжесть в грудном отделе спины.
- Улучшение плацентарного кровотока. За счет общего расслабления сосуды расширяются, артериальное давление мягко снижается, а теплая кровь, обогащенная кислородом, поступает к плаценте эффективнее, насыщая малыша питательными веществами.
- Борьба с отеками ногами. Легкий лимфодренажный массаж стоп и голеней бережно разгоняет застоявшуюся лимфу, возвращая лодыжкам былую форму и легкость.
- Эластичность кожи. Использование качественных натуральных масел (например, масла миндаля или жожоба) глубоко увлажняет кожу, защищая её от появления глубоких растяжек (стрий).
Разрушаем мифы и вводим Жесткие Табу
Пренатальный массаж кардинально отличается от классического спортивного или антицеллюлитного. Здесь действуют строгие ограничения:
- Миф об ахилловом сухожилии и пятках: Старые восточные сказки утверждали, что глубокое разминание лодыжек связано с маткой и запускает преждевременные роды. Никаких научных доказательств этому нет. Ноги массировать можно, но движения должны быть восходящими — строго снизу вверх по ходу лимфотока.
- Строжайшее ТАБУ на массаж живота: Запомните: трогать, мять, поглаживать «по часовой стрелке» или массировать живот беременной женщины на любом сроке категорически запрещено! Механическое раздражение матки способно спровоцировать тонус и отслойку плаценты. Живот — неприкосновенная зона.
- Никаких простукиваний и жестких разминаний: Запрещены любые вибрационные приемы, удары ребрами ладоней, жесткие выжимания швов и скручивания. Разрешены только плавные поглаживания и мягкое разминание мышц.
- Осторожно с ароматерапией: Чистые эфирные масла обладают высокой летучестью и могут вызвать у беременной женщины (с её чутким обонянием) приступ удушья, тахикардию или острую аллергию. Используйте базовые гипоаллергенные масла без запаха.
Правильная поза во время процедуры
Беременная женщина никогда не должна лежать на животе (по понятным причинам) и не должна долго лежать на спине во втором и третьем триместрах, так как тяжелая матка пережимает нижнюю полую вену, вызывая обморок у мамы и удушье у плода.
Единственно верная поза: Будущая мама лежит строго на боку (оптимально — на левом). Под её голову, под растущий живот и обязательно между коленями укладываются специальные мягкие подушки-валики. Это снимает нагрузку с таза, освобождает полую вену и позволяет массажисту абсолютно безопасно и комфортно проработать всю зону спины, шеи и плеч. Также массаж воротниковой зоны можно делать в положении сидя на стуле лицом к его спинке.
Строгие медицинские противопоказания
Перед тем как отправиться к массажисту, будущая мама обязана получить официальное разрешение у своего лечащего акушера-гинеколога. Массаж категорически противопоказан при:
- Угрозе прерывания беременности или истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН).
- Предлежании или низком расположении плаценты.
- Кровянистых или мажущих выделениях из половых путей.
- Выраженных скачках давления (гестационной гипертензии), преэклампсии или тяжелом сахарном диабете.
- Острых инфекционных заболеваниях, простуде и повышенной температуре тела.
- Тромбофлебите и выраженном варикозном расширении вен ног (массаж ног в этом случае может спровоцировать отрыв тромба).
Слушайте сигналы своего тела, выбирайте только дипломированных специалистов со специализацией в пренатальной практике, бережно ухаживайте за собой и пусть период ожидания малыша будет наполнен легкостью, комфортом и абсолютной гармонией!.
